Lejárt a biztonsági időkorlát. Ha az oldal űrlapot is tartalmaz, annak mentése csak érvényes bejelentkezéssel lehetséges. A bejelentkezés érvényességének meghosszabbításához kérjük lépjen be!
A SpringMed Kiadó kiadványai a korszerű betegtájékoztatásban nyújtanak segítséget, a Magyar Thrombosis és Haemostasis Társaság Web-rendszerének együttműködésével.
Fordítson napi 3-5 percet ezekre a gyakorlatokra! Ha kialakul a vénagyulladás, annak kezelése sokkal több időbe kerül, nem is beszélve a fájdalomról és az életminőség romlásáról.
A visszérbetegségnek csak kis része a fájdalom, tehát a jéghegy csúcsa. A vérmozgató tornával a felszín alatt megbúvó „jéghegyre” kívánunk hatni, ezért nem elégedhetünk meg a fájdalom elmúlásával
1. A lábujjak „marokba” szorítása (1/2 perc)
Feküdjön hátra, és lábát fektesse magasra (tegyen például párnákat vagy összehajtott pokrócokat a láb alá)! Szorítsa össze és nyissa szét az ujjait olyan gyorsan és erősen, ahogy csak bírja! Képzelje el, hogy egy odatartott ceruzát kell minduntalan megfognia és elengednie. Ha nincs lehetősége hanyatt feküdni, akkor a gyakorlat munkahelyen, sorban álláskor, buszon, tehát mindenütt végezhető.
2. Lábkörzés (1 perc)
Hanyattfekvésben húzza fel a térdét, emelje fel alsó lábszárait, és körözzön gyorsan két lábszárával egymással ellentétes irányban. A lábkörzés után – mely körülbelül fél percig tartson – tegye le e lábát, és többször egymás után hajlítsa be, majd ismét nyújtsa ki térdét!
3. Párna összeszorítása (1/2 perc)
Feküdjön továbbra is felpolcolt lábakkal! Szorítson össze lábfejeivel egy párnát, emelje meg, majd ismét eressze le!
4. A vér kipréselése a vádliból (1/2 perc)
Továbbra is fekve maradva hajlítsa be az egyik lábát csípőben és térdben! Kulcsolja át ujjaival a behajlított láb bokáját, majd lassan nyújtsa ki a lábát, közben kezeit engedje feljebb csúszni. Ujjaival préselje végig a lábát egészen a lágyékig. Végezze el ugyanezt a gyakorlatot a másik oldalon is, majd még 3-4-szer mindkét lábával! Ezt a gyakorlatot különösen a lelkére kötjük. Adott esetben ülve is elvégezheti, de ne mulassza el.
Feliratkozhat rájuk bejelentkezést követően e-mail címe megadásával
ide kattintva >>
Kedves Kolléganők, Kolléga Urak!
Megkezdődött a jelentkezés a huszadik - jubileumi - Francia-Magyar Szimpóziumra, amelyet különleges helyszínen, Felsőtárkányban,...>> Magyar Radiológusok Társasága hírei
Egy hónap telt el azóta, hogy a hajdani magán-, majd állami, végül önkormányzati nagy kórházak ismét állami kézbe kerültek. Persze sokak szerint az...>> Magyar Orvosi Kamara hírei
[ 2012.02.03. ]
Az üvegharang társulat szeretettel meghívja önt és ismerőseit 2012. február 8-án 14 órakor kezdődő „Észak te szabadcímű” irodalmi zenés...>> Magyar Pszichiátriai Társaság hírei
